Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa
Tips Menjaga kesehatan tubuh saat puasa: Bulan
Puasa Ramadhan telah tiba, seluruh umat muslim diwajibkan untuk
berpuasa. Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi kaum muslim
sedunia ini. Puasa pada umumnya menahan lapar dan haus dari terbit
matahari sampai tenggelam. Agar aktivitas kita pada saat bulan puasa
dapat berjalan lancar seperti hari – hari biasanya, tentu kita harus
menjaga kesehatan dan pola makan yang sehat sehingga dapat memberikan
energi agar tubuh tidak terasa lemas di siang hari.
Puasa Ramadhan telah tiba, seluruh umat muslim diwajibkan untuk
berpuasa. Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi kaum muslim
sedunia ini. Puasa pada umumnya menahan lapar dan haus dari terbit
matahari sampai tenggelam. Agar aktivitas kita pada saat bulan puasa
dapat berjalan lancar seperti hari – hari biasanya, tentu kita harus
menjaga kesehatan dan pola makan yang sehat sehingga dapat memberikan
energi agar tubuh tidak terasa lemas di siang hari.
Berikut ini merupakan cara atau tips bagaimana kita menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa ramadhan dan semoga ini dapat dijadikan solusi untuk menjaga kesehatan puasa anda.
Jangan meninggalkan sahur.
Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan gizi
kurang lebih selama 14 jam sementara aktifitas di siang hari harus
berjalan normal. Untuk itu agar tubuh kita dapat menjalankan fungsi
dengan baik, sel – sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah
yang cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan
berprotein tinggi, tidak lupa didampingi dengan minum suplemen
multivitamin setelah makan sahur akan membantu memberikan nutrisi yang
optimal selama menjalankan ibadah puasa.
Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan gizi
kurang lebih selama 14 jam sementara aktifitas di siang hari harus
berjalan normal. Untuk itu agar tubuh kita dapat menjalankan fungsi
dengan baik, sel – sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah
yang cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan
berprotein tinggi, tidak lupa didampingi dengan minum suplemen
multivitamin setelah makan sahur akan membantu memberikan nutrisi yang
optimal selama menjalankan ibadah puasa.
Hindari Minuman Kopi dan bersoda pada saat sahur, karena kopi akan membuat kita lebih cepat mengalami dehidrasi atau kehausan.
Cukupi Olah raga.
Kenapa puasa juga butuh olahraga, karena olahraga dapat menjaga dan
membantu sirkulasi kerja oksigen yang mengalir dalam tubuh kita.
Sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh dapat terjaga secara normal.
Dalam berolahraga juga jangan ambil olahraga yang terlalu berat namun
ambil porsi olahraga yang ringan saja seperti jalan kaki/santai setelah
makan sahur.
Kenapa puasa juga butuh olahraga, karena olahraga dapat menjaga dan
membantu sirkulasi kerja oksigen yang mengalir dalam tubuh kita.
Sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh dapat terjaga secara normal.
Dalam berolahraga juga jangan ambil olahraga yang terlalu berat namun
ambil porsi olahraga yang ringan saja seperti jalan kaki/santai setelah
makan sahur.
Awali buka puasa dengan yang manis
contohnya Madu atau kurma. Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah
dengan cepat dan dapat membantu tubuh mendapatkan kembali nutrisi yang
hilang sepanjang hari.
contohnya Madu atau kurma. Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah
dengan cepat dan dapat membantu tubuh mendapatkan kembali nutrisi yang
hilang sepanjang hari.
Pada malam hari usahakan juga untuk tidak tidur setelah makan,
hal tersebut akan mengganggu proses metabolisme. Bila kondisi ini
terjadi, maka makanan yang baru saja mencapai lambung akan berbalik arah
menuju ke kerongkongan. Selain itu, tentu saja ada asam lambung yang
terbawa oleh makanan tersebut. Akibatnya, kerongkongan akan terasa
kering, panas, kadang membuat orang merasa mual, mulas dan ingin muntah
karena ada makanan yang berbalik arah. Hal ini akan semakin parah bila
orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung.
Usahakan untuk mencegah hal itu terjadi di usahakan untuk tidur 1-2 jam
setelah makan dan mengkonsumsi
hal tersebut akan mengganggu proses metabolisme. Bila kondisi ini
terjadi, maka makanan yang baru saja mencapai lambung akan berbalik arah
menuju ke kerongkongan. Selain itu, tentu saja ada asam lambung yang
terbawa oleh makanan tersebut. Akibatnya, kerongkongan akan terasa
kering, panas, kadang membuat orang merasa mual, mulas dan ingin muntah
karena ada makanan yang berbalik arah. Hal ini akan semakin parah bila
orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung.
Usahakan untuk mencegah hal itu terjadi di usahakan untuk tidur 1-2 jam
setelah makan dan mengkonsumsi
Usahakan jangan asal konsumsi vitamin.
Memang salah satu cara untuk membuat tubuh kita menjadi lebih fit saat
berpuasa adalah dengan mengkonsumsi supleman vitamin, namun anda harus
tau juga bahwa sebenarnya mengkonsumsi suplemen vitamin itu tidak bisa
menggantikan kebutuhan nutrisi yang kita dapatkan dari makanan yang
bergizi, dan yang terpenting jika ingin menggunakan suplemen vitamin
usahakan cari tahu apakah produk itu tak bahaya, dan sudah di
rekomendasi oleh BPOM.
Memang salah satu cara untuk membuat tubuh kita menjadi lebih fit saat
berpuasa adalah dengan mengkonsumsi supleman vitamin, namun anda harus
tau juga bahwa sebenarnya mengkonsumsi suplemen vitamin itu tidak bisa
menggantikan kebutuhan nutrisi yang kita dapatkan dari makanan yang
bergizi, dan yang terpenting jika ingin menggunakan suplemen vitamin
usahakan cari tahu apakah produk itu tak bahaya, dan sudah di
rekomendasi oleh BPOM.
No comments yet! You be the first to comment.